เคลื่อนไหวไปตามลำดับท่าทางที่สนุกสนานและท้าทาย ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากสัตว์ และเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความอึดด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Animal Flow ใช้สมองทั้ง 2 ด้านและกล้ามเนื้อของคุณ 100%!

เสริมสร้างความแข็งแรง การเคลื่อนไหว และการประสานงานผ่านชุดท่าเคลื่อนไหวด้วยเคตเทิลเบลล์ที่เชื่อมโยงกันอย่างราบรื่นและต่อเนื่อง

สร้างความแข็งแรงด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวกับการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญ โดยเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและสนับสนุนกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดาย

การประเมินโดยรวมที่เราจะตรวจสอบปัญหาหรือการบาดเจ็บใดๆ จากนั้นฉันจะแนะนำชุดกิจกรรมและท่าต่างๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังรวมถึงการยืด PNF ซึ่งเป็นเทคนิคการยืดแบบขั้นสูงที่ผสมผสานการยืดแบบพาสซีฟกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เพื่อหลอกให้ระบบประสาทขยับได้ในระยะที่กว้างขึ้น นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ บนพิลาทีสรีฟอร์เมอร์ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและขยับได้ในระยะใหม่