เราจะทำท่าแบบลื่นไหลที่ช่วยยืดและผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และสร้างการหายใจภายในและภายนอก และเมื่อจบคลาส เราจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนได้ด้วยการฝึกออโตเจนิก

เราจะเตรียมการฝึกหายใจ ซึ่งเป็นเซสชั่นการฝึกผ่อนคลายแบบออโตเจนิกที่มุ่งเป้าไปที่การคลายกล้ามเนื้อ และทำให้เกิดการคลายอารมณ์และจิตใจตามมา

ฉันจะแนะนำคุณตลอดชั่วโมงด้วยวิธีการหายใจที่สืบทอดมาจากปรมาจารย์โยคะผู้ยิ่งใหญ่ เพื่อเพิ่มความจุปอดของคุณและสามารถเข้าสู่ความถี่ของการทำสมาธิผ่านการหายใจลึก

ฉันจะแนะนำการยืดกล้ามเนื้อและการคลายกล้ามเนื้อผ่านการยืดแบบโยคะในจังหวะช้าๆ ตามจังหวะการหายใจ