มีตัวเลือกของบทเรียนแบบกลุ่มหรือหลักสูตรส่วนบุคคล ซึ่งออกแบบมาเพื่อสนับสนุนแต่ละคนในรูปแบบที่รอบคอบและเข้าถึงได้ง่าย การฝึกเป็นกลุ่มช่วยส่งเสริมความต่อเนื่อง การหายใจ การเคลื่อนไหว และการรับรู้ร่างกายในสภาพแวดล้อมที่เป็นกันเอง ในทางกลับกัน เซสชันรายบุคคลช่วยให้ทำงานได้อย่างตรงเป้ามากขึ้น โดยมุ่งเน้นไปที่ความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล โดยให้ความสำคัญกับการฟังและคุณภาพของการเคลื่อนไหวเป็นพิเศษ