เราจะใช้เวลา 30 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงที่สุดของคุณอย่างลึกซึ้ง อาจมีเฉพาะร่างกายส่วนล่าง ร่างกายส่วนบน หรือทั้งสองส่วน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

เราจะใช้เวลา 60 นาทีในการยืดร่างกายทั้งหมดของคุณโดยใช้วิธีการหดและคลายที่เรียกว่า Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) พร้อมผสานการหายใจด้วยกระบังลมเพื่อคลายความตึงในร่างกาย หลังจากนั้นเราจะใช้เวลา 10-15 นาทีพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบ และสร้างแผนสำหรับคุณในการเริ่มรวมการเคลื่อนไหวและการหายใจลึกเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ