คุณจะได้เรียนรู้การหายใจอย่างมีสติในขณะที่เชื่อมต่อกับแต่ละกล้ามเนื้อและใช้งานร่างกายทั้งหมด รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่คุณไม่รู้มาก่อนว่ามีอยู่ และรู้สึกถึงการออกกำลังกายที่แท้จริง เป็นกันเอง และลึกซึ้ง รวมถึงการทำสมาธิแบบมีสติเป็นเวลาไม่กี่นาที