เราเริ่มด้วยการออกกำลังกายวอร์มอัพ 10 นาที ในส่วนนี้ ฉันฝึกการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การออกกำลังกายส่วนหลักของเราใช้เวลาประมาณ 40 นาที ฉันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกจากสตูดิโออย่างดีโดยทำการผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสายในช่วง 10 นาทีสุดท้าย มีพื้นที่ที่คุณสามารถอาบน้ำหลังเลิกเรียนได้ ฉันกำลังรอให้คุณพร้อม 10 นาทีก่อนเริ่มคลาส ฉันเลี้ยงกาแฟ ☕️

การฝึกของเราเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบรายบุคคลเพื่อเพิ่มความคล่องตัว จากนั้นเราจะไปที่คิกบ็อกซิง โดยฝึกเทคนิคการใช้เท้าและการชกที่เป็นรากฐานของมวย ในช่วงเวลาต่อมา เราจะฝึกชุดท่า 2-3 ชุดเพื่อฝึกหมัดที่เราได้เรียนรู้มา 5 นาทีสุดท้ายจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อคูลดาวน์ จากนั้นเราจะจบการฝึก ในตอนท้าย เรามีกาแฟให้ฟรี