ในคลาสสำหรับมือใหม่นี้ ฉันจะแนะนำพื้นฐานของโยคะให้คุณทีละขั้นตอนในบรรยากาศที่เงียบสงบและให้การสนับสนุน ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวกับการหายใจ ช่วยให้ร่างกายคลายความตึงเครียดในขณะที่จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น แต่ละท่าจะถูกแนะนำอย่างช้าๆ พร้อมคำอธิบายง่ายๆ และตัวเลือกต่างๆ เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ตามจังหวะของคุณเอง มีตัวเลือกการปรับเปลี่ยนและการพักอยู่เสมอ คุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นหรือ “มีรูปร่างดี” ก็เริ่มได้

ในเซสชันผ่อนคลายอย่างล้ำลึกนี้ ฉันจะนำคุณเข้าสู่สภาวะสมาธิโดยใช้เสียงและการสั่นสะเทือนที่ผ่อนคลายจากเครื่องดนตรี เช่น กระดิ่งร้อง หรือเสียงเบาๆ ในระหว่างเซสชัน คุณจะ: * สัมผัสการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเมื่อระบบประสาทของคุณสงบลง * ปล่อยวางความคิดที่วุ่นวายและเข้าสู่สภาวะสมาธิได้อย่างง่ายดาย * สัมผัสการสั่นสะเทือนของเสียงที่ช่วยคลายความตึงเครียดทางกาย * ปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบัน * Reconnect กับความรู้สึกสงบและสมดุลภายใน

ผมจะแนะนำการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่เชื่อมโยงกับการหายใจของคุณ คุณจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องตามลำดับที่ลื่นไหล ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างนุ่มนวลในขณะที่คุณมีสติ ระหว่างการเรียน คุณจะ: * สร้างความแข็งแรงให้กับทั้งร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลาง ขา และแขน * เพิ่มความแข็งแกร่งและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด * เพิ่มความยืดหยุ่นผ่านการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง * พัฒนาสมดุล การประสานงาน และสมาธิ * เรียนรู้วิธีเชื่อมโยงการหายใจกับการเคลื่อนไหว เพื่อการทำสมาธิที่ลื่นไหลและมีประสิทธิภาพ