โปรแกรมที่มีโครงสร้างชัดเจน โดยมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่ง ฝึกเทคนิคการยกน้ำหนักที่ถูกต้อง และบรรลุความก้าวหน้าอย่างแท้จริง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและทุกคนที่ต้องการอัปเลเวลการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในห้องออกกำลังกาย ประกอบด้วย: • แผนออกกำลังกายส่วนบุคคล • การฝึกสอนเทคนิคการยก • การติดตามความคืบหน้ารายสัปดาห์

มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความยืดหยุ่น การฟื้นฟู และการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ยอดเยี่ยมในฐานะส่วนเสริมของโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ ประกอบด้วย: • ท่ายืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของไกด์ • เซสชันการเคลื่อนไหว • เทคนิคการฟื้นฟู

ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มความเร็ว พลัง และสมรรถภาพโดยรวมในการเล่นกีฬา ประกอบด้วย: • การฝึกความเร็วและการตอบสนอง • การฝึกพลีโอเมตริก • ความคล่องตัวและการทำงานร่วมกัน

โปรแกรมที่อ่อนโยนและไม่สร้างความเครียดสูง ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการ ประกอบด้วย: • กิจกรรมฝึกความแข็งแกร่งแบบเบา • การเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้อ • การเคลื่อนไหวที่มีแรงกระทบต่ำ (ไม่ทำร้ายข้อต่อ) • เซสชั่นที่เน้นการคลายความเครียด เหมาะสำหรับ: • ผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่ง • ผู้เริ่มต้น • ผู้คนเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง • ทุกคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

การฝึกซ้อมประสิทธิภาพสูงที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาฟลากฟุตบอลที่ต้องการพัฒนาความเร็ว ความว่องไว การวิ่งตามเส้นทาง และความฉลาดในการเล่นเกม เหมาะสำหรับผู้เล่นที่ต้องการโดดเด่นในสนามและครองตำแหน่งของตน ประกอบด้วย: • การฝึกซ้อมการวิ่งตามเส้นทางและการตัด • การฝึกความเร็วและการเร่งความเร็ว • ความคล่องตัวและการเปลี่ยนทิศทาง • การฝึกซ้อมสถานการณ์ในเกม (1v1, การตอบสนอง, การวางตำแหน่ง) • การปรับสภาพร่างกายเฉพาะสำหรับฟุตบอล