เซสชั่นพิลาทิสนี้ใช้การฝึกโดยใช้น้ำหนักตัวบนเสื่อ และมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงการควบคุมการเคลื่อนไหว คลาสนี้จัดขึ้นกลางแจ้ง เพื่อให้คุณสามารถฝึกซ้อมไปพร้อมกับสูดอากาศบริสุทธิ์

การออกกำลังกายนี้ใช้น้ำหนักตัวบนเสื่อ และมุ่งเน้นไปที่การหายใจอย่างมีสติและคุณภาพของการเคลื่อนไหว มีการออกกำลังกายหลายชุดเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นคง เพื่อส่งเสริมการรับรู้ร่างกายให้มากขึ้น คลาสเรียนนี้จัดขึ้นกลางแจ้งในบรรยากาศที่เงียบสงบ ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและสุขภาวะ

นี่เป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเข้ากับการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นยิ่งขึ้น เพื่อปรับสภาพร่างกายทั้งหมดและเพิ่มความแข็งแรง ความทนทาน และความมั่นคง คลาสนี้จัดขึ้นกลางแจ้งในบรรยากาศที่เงียบสงบ ซึ่งช่วยให้มีสมาธิ สุขภาพดี และเชื่อมโยงกับการหายใจ

เซสชั่นนี้รวมการออกกำลังกายพิลาทิสแบบเบา การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และการยืดกล้ามเนื้อแบบลึก เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ยืดกระดูกสันหลัง และช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อยลงแต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูแบบแอคทีฟหรือเพื่อคืนความสมดุลหลังจากวันที่ตึงเครียด การสอนจะจัดขึ้นกลางแจ้งบนเสื่อ ในบรรยากาศที่เงียบสงบซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกสบายและสงบ