ขึ้นอยู่กับคลาส เซสชั่นนี้อาจรวมถึงโยคะแบบอัชตังกา วินยาซา ยินยาซา หยินโยคะ หรือโยคะร้อน

เซสชั่นนี้มีท่าทางที่เป็นรูปปั้นผสมผสานท่าพิลาทิส์ การเต้นรำ และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เซสชั่นกลุ่มเล็กๆ นี้รวม 2 แนวทางที่แตกต่างกัน วิธีดั้งเดิมของโจเซฟ พิลาทิส์ พยายามยืดและยืดร่างกายให้เต็มที่ ในขณะที่พิลาทิส์ร่วมสมัยมีการฝึกที่ลื่นไหลและปรับตัวได้มากขึ้น ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายบนรีฟอร์มเมอร์ ความเป็นสองสิ่งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การทำงานของร่างกายที่สมบูรณ์แบบ โดยผสมผสานระหว่างประเพณีและความทันสมัย

เซสชั่นนี้รวมความพยายามของหัวใจและเทคโนโลยีอินฟราเรดสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบ มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับสภาพร่างกาย เผาผลาญแคลอรี่ และส่งเสริมการระบาย การผสมผสานของการบำบัดด้วยแรงกดและการสร้างกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการกักเก็บน้ำและลักษณะของเซลลูไลต์