เป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความฟิต เซสชั่นนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหลายชุด โดยมีช่วงพักสั้นๆ

นี่เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกความแข็งแรง ความสมดุล ความมั่นคง และการประสานงาน เซสชันนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจากการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำกิจกรรมประจำวัน สามารถทำการเรียนรู้ได้ด้วยน้ำหนักตัวหรือด้วยเครื่องมือ เช่น ลูกบอลหรือสายยางยืด

นี่คือสูตรที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของตนเองอย่างสมดุล ตัวเลือกนี้รวมถึงบทเรียนที่เน้นการพัฒนาความแข็งแรงและการปรับสัดส่วนร่างกาย