การฝึกนี้เหมาะสำหรับทุกระดับและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการกระตุ้นและความแข็งแรง ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมโยคะ สิ้นสุดด้วยขั้นตอนฟื้นฟูที่พยายามคลายความตึงเครียดปรับสมดุลพลังงานและทำให้ร่างกายและจิตใจกลมกลืนกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลและมีการหายใจอย่างมีสติและทำให้เกิดความรู้สึกสงบภายใน

การฝึกฝนแบบเคียงข้างกันนี้ผสมผสานโยคะธรรม การกระตุ้นร่างกาย และการฟื้นฟูอย่างลึกซึ้งด้วยเป้าหมายในการบรรลุความสมดุลและความรู้สึกสงบระหว่างร่างกาย จิตใจ และพลังงานที่สำคัญ การประชุมแต่ละครั้งจะปรับให้เข้ากับช่วงเวลา จังหวะ และความต้องการของวันนั้น

เข้าร่วมคลาสนี้ที่รวมการหายใจอย่างมีสติ การทำสมาธิชักระ การเชื่อมโยงกับสีสัน และโยคะแบบบูรณาการ นอกจากนี้ ช่วงเวลาจะสิ้นสุดด้วยพิธีกรรมทางศิลปะ: การวาดภาพบนผืนผ้าใบหรือในถุงผ้าโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเก็บประสบการณ์ของวันนั้นผ่านการสร้างสรรค์