เราจะตรวจสอบร่วมกันว่าเท้า ข้อเท้า เข่า และกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ขณะเดิน มีการศึกษาปัจจัยต่างๆ เช่น ความยาวของการก้าว ความเร็ว ท่าทาง และการวางตัว ค้นพบวิธีเดินเพื่อความมั่นคงและความอึดทนโดยรวมสูงสุด พร้อมหลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางทั่วไปในนิวยอร์กซิตี

คลาสนี้เริ่มต้นที่เท้า ซึ่งเป็นที่มาของสมดุลที่ดีทั้งหมด เริ่มจากการเสริมสร้างความแข็งแรงและความคล่องตัวของข้อเท้าและข้อเท้าต่อข้อเท้า แล้วไปสู่การฝึกกล้ามเนื้อที่ต้านแรงโน้มถ่วง คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างของช่องท้องทำงานอย่างสม่ำเสมอในขณะที่ให้ความสนใจกับท่าทาง การวางตำแหน่ง และรูปร่างที่เหมาะสม หลังจากทำท่าทางขาข้างเดียวและเคลื่อนไหวกลไกการทรงตัวที่สำคัญของร่างกายแล้ว การบริการสามารถมุ่งเน้นไปที่การป้องกันการล้มได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมาย

ฝึกฝนสมดุล ท่าทาง การวางตำแหน่ง และความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง ขณะใช้พลังของเท้าและกล้ามเนื้อช่วงลึกของช่องท้อง เซสชันที่ท้าทายด้วยลำดับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งสร้างขึ้นจากท่ายืนขาข้างเดียวและผสมผสานท่าสควอตและท่าลันจ์หลายท่าเข้าด้วยกัน