ศิลปะการต่อสู้สำหรับการฝึกที่เน้นฟิตเนส ทบทวนเทคนิคและรูปแบบการฝึกที่เหมาะสมเพื่อความปลอดภัย • ฝึกศิลปะการต่อสู้ 9 รอบ • อุ่นเครื่องและยืดเส้นยืดสาย • รอบที่ 1 - การโจมตีร่างกายส่วนบน • รอบที่ 2 - การโจมตีร่างกายส่วนล่าง • รอบที่ 3 - การโจมตีรวมด้านบนและด้านล่าง • รอบที่ 4 - การป้องกันร่างกายส่วนบน • รอบที่ 5 - การป้องกันร่างกายส่วนล่าง • รอบที่ 6 - การป้องกันแบบรวมชั้นบนและชั้นล่าง • รอบที่ 7 - ชิงชัยด้วยการโจมตี • รอบที่ 8 - อาวุธพร้อมการโจมตี • รอบที่ 9 - ทดสอบความอดทน

ฝึกศิลปะการต่อสู้เพื่อ • วัฒนธรรม • ใช้งานได้จริง • โรงภาพยนตร์