การนวดด้วยปืนนวดกล้ามเนื้อ คือการใช้เครื่องมือแบบมือถือที่มีแรงกระแทกกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (ต้นขา สะโพก หลัง แขน) เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 2 นาทีต่อบริเวณ โดยหลีกเลี่ยงข้อต่อ/กระดูก เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายหรือช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย โดยเน้นแรงกดที่สบาย (4-6/10) เพื่อคลายความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดหรือฟกช้ำ

การนวดนี้ผสมผสานแรงกดที่หนักแน่นและจังหวะช้าๆ โดยมุ่งไปที่ชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เหมาะสำหรับทุกคนที่มีความตึงเครียดเรื้อรัง

การนวดผ่อนคลายทั้งตัวโดยลูบเบาๆ ยาวตามแนวกล้ามเนื้อและเทคนิคอื่นๆ เพื่อให้ผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด

การนวดสปอร์ตเป็นการนวดบำบัดเฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลที่ใช้งานและนักกีฬาสามารถจัดการความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บ และเร่งการฟื้นตัว มีเทคนิคต่างๆ เช่น การนวดกดจุดชั้นลึก การบำบัดจุดกระตุ้น และการยืดเส้นยืดสาย