การออกกำลังกายนี้จัดขึ้นกับทีม 2 -3 คนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ เพิ่มแรงจูงใจของผู้เข้าร่วม และส่งเสริมความก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว หลักสูตรนี้ใช้วิธีการที่ผู้เล่นกีฬาหลายสิบคนทดสอบมาแล้ว และผสมผสานแนวทางทางวิทยาศาสตร์เข้ากับการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมาย

นี่เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเตรียมความพร้อมทางกาย การเพาะกาย และการยกน้ำหนัก การประชุมรวมถึงการประเมินเป้าหมายและระดับความฟิต ตามด้วยการสร้างโปรแกรมที่มุ่งพัฒนาความแข็งแรง ปรับปรุงความฟิต และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย