เซสชั่นนี้รวมการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจและหลอดเลือด และการเคลื่อนไหวแบบฟรีบอดี้ เหมาะสำหรับทุกระดับการเตรียมตัว และออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างแม้จะอยู่ห่างจากห้องออกกำลังกายตามปกติ เซสชั่นนี้ประกอบด้วยการประเมินเบื้องต้นสั้นๆ การอุ่นเครื่องแบบมีคำแนะนำ การออกกำลังกายเป้าหมาย และการคลายร่างกายในตอนท้าย เซสชั่นอาจรวมถึงองค์ประกอบของวินัย เช่น ขั้นตอน ฟิตบ็อกซิ่ง และพิลาทิส โดยมีรูปแบบที่เข้มข้นมากหรือน้อยสำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่หรือผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมแล้ว