ข้อเสนอแบบเข้มข้นนี้รวมการออกกำลังกายหลายบทความที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (ขา ก้น หลัง หน้าอก แขน และแกนกลาง) ในเซสชั่นเดียวกัน เป้าหมายของพวกเขาคือการพัฒนากล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

การฝึกนี้เกี่ยวข้องกับชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างและปรับสภาพร่างกาย รวมถึงปรับปรุงท่าทาง ความยืดหยุ่น และความสมดุล การไม่ใช้อุปกรณ์ภายนอก การฝึกซ้อมต้องการและกระตุ้นให้มีการควบคุมและการรับรู้ของร่างกายในระดับที่สูงขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพสูง วิธีการที่มุ่งเน้นและเป็นระบบนี้ทำให้เทคนิคนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวินัยแบบองค์รวม