หัวข้อนี้จะเน้นไปที่เทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ และการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ เพื่อช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ

การฝึกนี้สามารถทำได้ในสถานที่ที่คุณเลือก รวมถึงที่พักหรือที่บ้าน และสามารถปรับให้เหมาะสมกับระดับความฟิต อาการบาดเจ็บ และเป้าหมายของคุณได้เป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจ การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และการผ่อนคลาย

เซสชั่นนี้ผสมผสานโยคะแบบวินยาสะ การฝึกความคล่องตัว การฝึกหายใจ และการผ่อนคลายแบบมีผู้แนะนำเน้นหัวข้อเฉพาะด้าน ตั้งแต่การดูแลหลัง การเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ไปจนถึงการจัดการความเครียด