เซสชั่นนี้เน้นการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังด้วยการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมาย เช่น การบิด การงอด้านข้าง และการยืด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งและเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวหลังจากวันที่วุ่นวาย

เป็นการฝึกที่มุ่งพัฒนาความแข็งแรง ความสมดุล ความยืดหยุ่น และการควบคุมร่างกาย ซึ่งรวมถึงท่าต่างๆ ทั้งแบบนิ่งและแบบเคลื่อนไหว การฝึกหายใจอย่างมีสติ และปิดท้ายด้วยการทำสมาธิระยะสั้น

ในเซสชั่นนี้เราจะทำงานเกี่ยวกับรูปแบบการเคลื่อนไหวและบริเวณกล้ามเนื้อสองแถวและกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงความยืดหยุ่น ท่าทาง และความมั่นคงของกล้ามเนื้อส่วนกลาง เซสชั่นนี้มุ่งเน้นไปที่การหายใจด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดและส่งเสริมสุขภาพที่ดี

นี่เป็นการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจ การปลูกฝังการมีอยู่ การตระหนักรู้ และสมาธิที่ลึกซึ้ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุสภาพของการฟื้นฟูความสงบและความสมดุลภายใน

เทคนิคนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณียุคโบราณของโยคะที่เรียกว่าพรานายามา ประกอบด้วยชุดการฝึกหายใจที่ออกแบบมาเพื่อชักนำสู่สภาวะของความสงบและสมาธิที่ลึกซึ้ง การฝึกดำเนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและยังมุ่งเน้นไปที่กะบังลมเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกาย