เป็นการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างให้ทำตามได้เอง โดยใช้น้ำหนักตัวหรืออุปกรณ์ขนาดเล็กหากมี ผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัลเพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว และความอดทน เป็นการเตรียมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน เพื่อปรับปรุงการประสานงานและสมรรถภาพทางกาย

การออกกำลังกายเป็นช่วงๆ นี้ใช้น้ำหนักตัวหรืออุปกรณ์ขนาดเล็ก และมีลำดับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและช่วงพักฟื้นสั้นๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มความแข็งแรงแบบระเบิด เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการรักษาประสิทธิภาพทางกายภาพให้สูงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย

การฝึกซ้อมครั้งนี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือในห้องออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวหรืออุปกรณ์ที่มีอยู่ งานนี้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความแข็งแรง ความอดทน และการประสานงานผ่านการออกกำลังกายแบบฟังก์ชันแนลและไดนามิก ซึ่งรวมถึงการสาธิตทางเทคนิค การดูแลอย่างต่อเนื่องระหว่างการดำเนินการ และการควบคุมความคืบหน้าของโหลด ยินดีต้อนรับทุกระดับฟิตเนส

นี่เป็นการฝึกแบบฟรีบอดี้ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้อในความเข้มข้นที่แตกต่างกัน โดยเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ความยืดหยุ่น และการปรับท่าทางให้ตรง เซสชั่นนี้จะมีการเคลื่อนไหวที่ควบคุมและประสานกับการหายใจเพื่อปรับสภาพหน้าท้อง หลัง ขา และบั้นท้าย โดยให้ความสำคัญกับเทคนิคและการค่อยๆ พัฒนา

นี่เป็นโปรแกรมแบบเข้มข้นที่มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายผ่านเทคนิคการโอเวอร์โหลดขั้นสูงและปริมาตรแบบก้าวหน้า เซสชันนี้จะสลับการออกกำลังกายหลายข้อต่อเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและควบคุมการเผาผลาญเพื่อส่งเสริมการพัฒนาความแข็งแรง ความอดทน และความชัดเจนอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างปลอดภัย