เซสชั่นแบบ 1:1 หรือ 1:2 นี้มุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงในการทำงาน การปรับปรุงการเคลื่อนไหว และเพิ่มความมั่นใจ เซสชั่นได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมาย ระดับความฟิต และการบาดเจ็บหรือข้อจำกัดใดๆ ซึ่งรวมถึงการโค้ชท่าที่ถูกต้อง การเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป และรูปแบบการเคลื่อนไหว