เซสชั่นการฝึกนี้ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง ปรับปรุงการเคลื่อนไหว และเพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะปรับให้เหมาะกับเป้าหมายเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญพลังงานทั้งร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง หรือการเคลื่อนไหวที่เน้นการฟื้นฟู เทคนิคต่างๆ รวมถึงวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว การเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริง และการโค้ชเพื่อสร้างแรงจูงใจ