เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ใช้น้ำหนัก ในระหว่างเซสชั่น กล้ามเนื้อทั้งหมดจะได้รับการกระตุ้นและเปิดใช้งานเพื่อส่งเสริมการพัฒนาความแข็งแรงและความอดทน เป็นข้อเสนอที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการร่างกายที่กระชับและกลมกล่อม

ในการออกกำลังกายนี้จะใช้เสื่อและอุปกรณ์ขนาดเล็ก การผสมผสานของเทคนิคการหายใจและการออกกำลังกายเฉพาะมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับกล้ามเนื้อที่ลึกของผนังช่องท้อง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและต้องการมีท่าทางที่ถูกต้อง

เป็นเซสชั่นที่ผสมผสานหลักการเต้นรำและพิลาทิส และยังเกี่ยวข้องกับการใช้บาร์บัลเล่ต์ด้วย เป็นไปตามจังหวะของดนตรีและช่วยให้คุณมุ่งเน้นการออกกำลังกายที่ร่างกายส่วนล่าง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อให้กระชับและยืดหยุ่น