นี่เป็นคอร์สฟรีบอดี้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากลำดับต้นฉบับที่คิดค้นโดยโจเซฟ พิลาทิส ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ทำบนเสื่อ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงท่าทาง การทรงตัว และความกระชับของกล้ามเนื้อออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ท่าเต้นเพื่อทำได้อย่างคล่องแคล่วด้วยตนเอง

นี่เป็นเซสชั่นพิลาทิสที่จัดขึ้นโดยใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น สายยาง วงแหวน หรือลูกบอล ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่มุ่งเน้นการพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายในเวลาอันสั้น

กิจกรรมนี้ประกอบด้วยลำดับท่าออกกำลังกายพิลาทิสที่มุ่งเน้นการปรับปรุงท่าทาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และพัฒนาการประสานงานของร่างกายมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่กำลังเข้าสู่วิชานี้เป็นครั้งแรกหรือผู้ที่ต้องการฝึกฝนเทคนิคของตนให้สมบูรณ์แบบ