การฝึกที่เน้นการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น รวมถึงการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เซสชันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง รวมถึงปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย แต่ฝึกอย่างมีพลวัตมากขึ้นในแบบเซอร์กิต โดยสลับระหว่างการออกกำลังกายกับการพักเป็นวินาทีๆ จนครบตามจำนวนนาทีที่กำหนดสำหรับแต่ละบล็อกของการออกกำลังกาย

เซสชันนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ฝึกกีฬาทุกประเภท (แม้แต่ผู้เริ่มต้น) ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและความฟิตของร่างกาย ตัวเลือกนี้รวมถึงการให้คะแนนเริ่มต้น การทำความร้อน การออกกำลังกายทั้งร่างกาย และความเหนื่อยล้าขั้นสุดท้าย

การฝึกท่าทางที่มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มีอาการไม่สบายและปวดตามข้อต่ออย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะที่คอ ไหล่ สะโพก และหลัง ก่อนอื่น ฉันจะวิเคราะห์ท่าทาง แล้วเราจะทำการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของท่าทางเฉพาะสำหรับแต่ละปัญหา

การฝึกแบบความเข้มข้นสูง ซึ่งเราจะสลับระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูงกับช่วงเวลาการฟื้นฟูหรือการพักผ่อนแบบแอคทีฟ มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมัน เพิ่มการเผาผลาญอาหาร และเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงในช่วงเวลาสั้นๆ