ชุดการออกกำลังกายแบบฟรีบอดี้นี้พัฒนาโดยโจ พิลาทิส และออกแบบมาเป็นกิจวัตรประจำวันที่จำเป็น เป็นพื้นฐานที่เหมาะสำหรับการผสานหลักการของวินัยเข้ากับชีวิตประจำวัน

เป็นการออกกำลังกายที่มีจังหวะสูงซึ่งใช้อุปกรณ์ทั้งหมดของสตูดิโอ เพื่อโปรแกรมที่สมบูรณ์และมีพลัง

นี่เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับการเข้าใจแก่นแท้ของพิลาทิส ซึ่งเป็นระบบการออกกำลังกายที่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดในลำดับที่ลื่นไหลและมีการควบคุม