เป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ การสลับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นแตกต่างกัน ทั้งความแข็งแรงและแอโรบิก ได้รับการออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ ลดน้ำหนัก และในขณะเดียวกันก็ปรับสภาพร่างกาย

นี่เป็นเซสชั่นเฉพาะสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ การใช้เครื่องยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบเซ็ตและแบบซ้ำๆ จะมีผลต่อปริมาตรและขนาดของกล้ามเนื้อ

โปรแกรมการฝึกสอนนี้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสลับกับช่วงฟื้นฟูระยะสั้น โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ร่างกายออกแรงได้ถึงขีดจำกัดอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยให้คุณกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ