เราจะออกกำลังกาย 90 นาที เริ่มจากการยืดเส้นยืดสาย จากนั้นฝึกเทคนิคพื้นฐานและคาตะ ฝึกเทคนิคการต่อสู้ และต่อสู้เป็นคู่ ปิดท้ายด้วยการยืดเส้นยืดสายและทบทวนประวัติศาสตร์ของศิลปะการต่อสู้นี้