คลาสนี้จะสำรวจพื้นฐานของการฝึกซ้อมที่สงบสิ่งที่ต้องทำและประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เรียนรู้ 2 การฝึกสติเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

เซสชั่นที่เน้นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการทำสมาธิอยู่แล้ว ซึ่งรวมถึง 2 แนวปฏิบัติที่สำรวจธีมที่ตั้งไว้ตามด้วยเวลาสำหรับคำถามหรือการแชร์

คลาสนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อผู้เข้าร่วมที่คุ้นเคยกับวิธี Wim Hof อยู่แล้ว โดยมุ่งเน้นไปที่ธีมที่แตกต่างกันในแต่ละครั้งและเริ่มต้นด้วยการหายใจตามด้วยอ่างน้ำแข็ง

เรียนรู้สิ่งสำคัญของวิธีรวมถึงวิธีหายใจแล้วลองใช้อ่างน้ำแข็ง

คลาสนี้สำรวจ 3 เสาหลักของพวงหรีดความเย็นและความคิดที่มีชื่อเสียงของไอซ์แมน การฝึกรวมถึงโยคะหยินคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์การทำสมาธิและเทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับการลงลึก