เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทาง ความแข็งแรง และการเคลื่อนไหวของข้อต่อผ่านชุดการออกกำลังกายที่ผสานการประสานงานและการรับรู้ของร่างกาย

เป็นเซสชั่นที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ควบคุมท่าทางและพัฒนาการมีสมาธิและการมีตัวตน การฝึกนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการควบคุมการเคลื่อนไหว โดยทำงานกับการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ

ข้อเสนอนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มเคลื่อนไหวหรือกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะ การออกกำลังกายจะเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเข้าถึงได้ง่าย สร้างรากฐานสำหรับการออกกำลังกายที่ก้าวหน้าและสม่ำเสมอ