การฝึกนี้รวมการออกกำลังกายหลายข้อต่อและออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง

แผนนี้มุ่งเน้นไปที่การกลับไปทำกิจกรรมทางกายแบบค่อยเป็นค่อยไปหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือไม่ได้ทำกิจกรรมมาระยะหนึ่ง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและความมั่นใจในร่างกาย

ตัวเลือกนี้เสนอการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตสำหรับความแข็งแรงและคาร์ดิโอ เป้าหมายคือการพัฒนาเทคนิคพื้นฐานและเพิ่มสมรรถภาพทางกายในสภาพแวดล้อมทางสังคม