เราจะเริ่มจากการอุ่นเครื่อง 5-10 นาที จากนั้นใช้เวลา 30-40 นาทีในการฝึกความแข็งแรง ซึ่งรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัก การทรงตัว และการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังใช้งานได้ดีด้วย เราจะปิดท้ายด้วยการยืดเส้นยืดสาย 5 นาที หากการเคลื่อนไหวเป็นเป้าหมายหลักสำหรับคุณ เราจะแบ่งเซสชั่นเพื่อให้มีการยืดเส้นยืดสายแบบลงมือทำมากขึ้น

นี่ไม่ใช่โยคะ แต่เป็นการยืดเส้นยืดสายแบบมีผู้ช่วย ลองคิดถึงการยืดเส้นยืดสาย แต่ฉันทำทุกอย่างให้คุณ ฉันรู้ว่าการยืดเส้นยืดสายอาจน่าเบื่อ ดังนั้นลองทำกิจกรรมนั้นกับฉันดูสิ! ฉันจะจัดเตรียมโต๊ะและทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้สะดวกสบาย เพียงแค่ให้พื้นที่สำหรับโต๊ะให้ฉันเพียงพอ แล้วเราจะปรับปรุงความคล่องตัวของคุณ ผลที่จะได้รับทันทีคือ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการผ่อนคลายโดยรวม และผลลัพธ์ระยะยาว ได้แก่ โอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บลดลงและความเจ็บปวดที่ลดลงทุกวัน