เซสชั่นการฝึกความแข็งแกร่งที่เน้นการใช้บาร์เบล การออกกำลังกายสไตล์สตรองแมน และการออกกำลังกายเสริมด้วยดัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย ในเซสชั่น 30 นาที เราจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายหลักประเภทหนึ่ง โดยศึกษาเทคนิคและพื้นฐานของการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ นอกจากนี้เราจะทำการออกกำลังกายเสริมอีก 3-5 อย่างเพื่อสนับสนุนการยกนั้น

เซสชั่นที่เน้นความแข็งแรง โดยจะกล่าวถึงพื้นฐานของการฝึกด้วยบาร์เบล อุปกรณ์สตรองแมน และการออกกำลังกายเสริมด้วยดัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย ฉันจะสอนเทคนิคและหลักการยกน้ำหนักที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น เพื่อเพิ่มการพัฒนาของคุณให้สูงสุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เซสชั่น 1 ชั่วโมงช่วยให้มีการมุ่งเน้นอย่างลึกซึ้งมากขึ้นในการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรงที่เป็นหลักของวัน และการออกกำลังกายเสริมเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวนั้น

ตัวเลือกนี้จะเป็นรายเดือนและเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากกว่า โดยต้องมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการทำท่าโดยใช้บาร์เบล รวมถึงการออกกำลังกายทั่วไปโดยใช้ดัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย ฉันจะสร้างโปรแกรมการฝึกส่วนบุคคลที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายรายวันอย่างละเอียด โครงสร้างเซ็ตและการทำซ้ำ รวมถึงการปรับเทคนิคที่จะปรับแต่งและอัปเดตเป็นรายสัปดาห์ ตัวเลือกนี้มีการรีวิววิดีโอการออกกำลังกายและการเช็กอินรายสัปดาห์