จัดขึ้นที่บ้าน โดยจัดหลักสูตรตามความต้องการ ความปรารถนา และความก้าวหน้าของผู้เข้าร่วมแต่ละคน สามารถทำเซสชั่นเดี่ยวหรือเป็นกลุ่มได้สูงสุด 4 คน

การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความคล่องตัว การประสานงาน ความทนทาน และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปพร้อมๆ กัน

ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งนี้เป็นที่ยินดีหลังจากวันที่วุ่นวาย ลูกบอลและลูกกลิ้งใช้ในการนวดพังผืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน