นี่เป็นการออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่มีการอุ่นเครื่องบนลู่วิ่ง การออกกำลังกายแอโรบิกสลับกับการใช้ดัมเบลและบาร์เบล และการคลายเครื่องบนจักรยานออกกำลังกายหรือเครื่องเดินวงรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มฝึกหรือปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

นี่คือโปรแกรมหลายขั้นตอนที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบแรง ซึ่งรวมถึงการอุ่นเครื่องเบื้องต้น การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์และเครื่องจักร การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการพักฟื้นในตอนท้าย เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอยู่แล้วและต้องการเพิ่มความทนทานและกล้ามเนื้อ

เป็นสูตรที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มและปรับสภาพมวลกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบมีเป้าหมาย รวมกับการใช้เครื่องมือเฉพาะเพื่อพัฒนาหน้าอก ไหล่ หลัง และแขน

การออกกำลังกายนี้สลับกันระหว่างการออกกำลังกายแบบมีน้ำหนักกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณ 5 นาที ดำเนินการด้วยดัมเบล บาร์เบล และเครื่องไอโซโทนิก และเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาแล้วและต้องการรักษาความแข็งแรงและความกระชับ

เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้คุณเสริมสร้างความแข็งแรงในบริเวณเฉพาะ เช่น ขา หน้าท้อง หน้าอก หลัง หรือแขน รวมถึงการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายโดยใช้หรือไม่ใช้อุปกรณ์ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการปรับสมดุลมวลกายหรือทำงานในส่วนที่พัฒนาน้อยกว่า