พิลาทิสไหลลื่นแบบเต็มตัวนี้รวมการยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลาง กล้ามเนื้อบั้นท้าย และหลัง เพื่อสร้างความแข็งแรงและความคล่องตัว ใช้อุปกรณ์ขนาดเล็ก เช่น ลูกบอลไพลาเตส สายยางยืด แมตต์วงกลม และฟอมโรลเลอร์ ช่วยคลายความตึง ปรับปรุงท่าทาง และรู้สึกสมดุลและมีพลังเมื่อจบเซสชั่น เหมาะสำหรับทุกระดับ — อ่อนโยน มีสติ และมีประสิทธิภาพอย่างล้ำลึก