การออกกำลังกายทั้งตัวที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มการเผาผลาญ และเติมพลังให้กับวันของคุณ ในเวลาเพียง 30 นาที คุณจะได้เคลื่อนไหวผ่านวงจรที่กำหนดเป้าหมายของการออกกำลังกายแบบคอมไพล์ที่ท้าทายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก — เหมาะสำหรับตารางเวลาที่ยุ่งโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์ มีเฉพาะในสตูดิโอเท่านั้น ชอบเซสชั่นนี้ไหม? ดำเนินการต่อกับฉันได้ทุกที่ผ่านแอปการโค้ชออนไลน์ Firmly50 ของฉัน

*45 นาที* กำหนดเป้าหมาย ปรับโทนสี และเสริมสร้างแกนกลางและกล้ามเนื้อสะโพกของคุณในเซสชั่น 45 นาทีที่มุ่งเน้นนี้ ใช้สายยางรัดออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท และการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรง ผสมผสานกันเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญให้มีท่าทางที่ดีขึ้น มั่นคง และมีรูปร่างที่ดีขึ้น เหมาะสำหรับทุกระดับ ถ้าชอบเซสชั่นนี้ ก็ดำเนินการต่อกับฉันได้ทุกที่ผ่านแอพการโค้ชออนไลน์ Firmly50 — พร้อมโปรแกรมที่กำหนดเอง การสนับสนุนนิสัย และโภชนาการที่ปรับให้เหมาะกับคุณ

เสริมสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อในเซสชั่นสตูดิโอส่วนตัว 60 นาที ฝึกท่าทางและเคล็ดลับที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมาย ความสามารถ และประสบการณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวหรือการยกน้ำหนัก คุณจะได้รับการฝึกสอนที่เน้นท่าทางและทักษะที่เหมาะสมที่คุณสามารถนำกลับบ้านได้ ถ้าชอบเซสชั่นนี้ ก็ดำเนินการต่อกับฉันได้ทุกที่ผ่านแอปการโค้ชออนไลน์ของฉัน

เซสชั่นส่วนตัว 45 นาทีเพื่อระบุสิ่งที่ขัดขวางผลลัพธ์ของคุณและสร้างแผนการเปลี่ยนแปลงที่เป็นจริง เราจะพูดถึงโภชนาการ นิสัย และกลยุทธ์การใช้ชีวิต แต่ไม่มีแผนมื้ออาหาร พร้อมลงมือหรือยัง? เดินทางสู่การลดไขมันกับฉันต่อไปผ่านแอป Firmly50 เพื่อรับแผนมื้ออาหารแบบกำหนดเอง การฝึกสอนนิสัย โภชนาการเฉพาะบุคคล และโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ