การฝึกนี้ประกอบด้วยการทำท่าตามลมหายใจ ทั้งเป็นการออกกำลังกาย (ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณอย่างแน่นอน) และผ่อนคลายด้วยการประสานลมหายใจและการเคลื่อนไหว แม่นยำ การสอนของฉันจะชี้แนะคุณและช่วยให้คุณได้ดื่มด่ำกับการฝึกฝนอย่างเต็มที่ มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง โดยปกติจะแสดงโดยไม่มีดนตรี แต่สามารถเพิ่มได้ตามความต้องการ

เซสชั่นนี้มีไว้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และผู้ปกครองร่วมที่ต้องการเข้าร่วม เธอตอบสนองความต้องการของแต่ละคนและมุ่งเน้นไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อช่วงก้นกูดตามวิธีการของกัสเกต การยืดเส้น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการทำสมาธิระหว่างการตั้งครรภ์ เวลาการพูดคุยช่วยให้คุณกำหนดความต้องการของคุณและตามด้วยข้อเสนอที่ปรับเปลี่ยนเพื่อช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและใส่ใจ

เซสชั่นนี้มีโยคะวินยาสะที่ท้าทายและสนุกสนาน โดยเน้นเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ มีวัตถุประสงค์เพื่อปลอบประโลมจิตใจและมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ระดับเริ่มต้นหรือระดับกลาง มักจะฝึกโดยไม่มีดนตรี แต่ก็สามารถเพิ่มได้ตามรสนิยม