การนวดในบริเวณที่มีกล้ามเนื้อตึงเครียดมากที่สุด สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายเนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือความเครียดของกล้ามเนื้อ พร้อมการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กลับมายืดหยุ่นอีกครั้ง การสูญเสียเนื่องจากความรู้สึกไม่สบาย ปวด หรือตึง