เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูงในเซสชั่นสั้นๆ สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีการเตรียมความพร้อมทางกีฬาที่ดีและต้องการรักษาความยืดหยุ่นและความฟิตในเวลาอันสั้น

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหรือจำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อให้รู้สึกดี พิลาทิสประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่แม้จะอ่อนโยน แต่เสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อโดยการใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายและช่วยให้ทรงตัว ยืดหยุ่น ปรับสภาพและสมดุล มีขั้นตอนเบื้องต้นสั้นๆ เพื่อให้เห็นความต้องการของแต่ละคนและปรับบทเรียนให้ดียิ่งขึ้น หลังจากนั้นผู้ที่ต้องการสามารถแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาได้

บทเรียนส่วนบุคคลมีไว้เพื่อตอบสนองความต่อความต้องการของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบฟรีบอดี้หรือการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กที่จะสร้างขึ้นโดยเฉพาะหลังจากที่ลูกค้าได้แสดงความต้องการเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ต้องการและ/หรือจำเป็นที่จะบรรลุ

เป็นเซสชั่นการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวและการมีปฏิสัมพันธ์ มีการออกกำลังกายเป็นกลุ่มในระดับที่เหมาะสมกับผู้ใช้งาน โดยมีการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น ตามด้วยพื้นที่สำหรับการพบปะสังสรรค์และความสัมพันธ์ระหว่างผู้เข้าร่วม