1. ยินดีต้อนรับและตั้งเป้าหมาย – เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ และพูดคุยสั้นๆ 2. การฝึกโยคะแบบ Osteo Thai Yoga ที่มีการแนะนำ – การไหลที่นุ่มนวลรวมกับการสัมผัสและการปรับที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดและส่งเสริมการจัดแนว 3. ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและปรับสมดุลระบบประสาท – ปิดท้ายด้วยท่าผ่อนคลายและการสัมผัสอย่างมีสติที่ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจสงบและรู้สึกสดชื่น 4. พิธีปิด – ช่วงเวลาสำหรับการบูรณาการ แบ่งปันการสะท้อน และเพลิดเพลินกับชาสงบร่วมกัน (ไม่บังคับ)