การฝึกจะจัดเป็นกลุ่มเล็กๆ โดยเน้นที่การหายใจ ท่าทาง และการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล เหมาะสำหรับมือใหม่

เซสชั่นนี้มีท่าออกกำลังกายหลากหลายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ปรับสภาพ และผ่อนคลายร่างกาย เมื่อสิ้นสุดคลาส จะมีช่วงผ่อนคลายที่มีไกด์ช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด

คลาสนี้จะสอนพื้นฐานของพิลาทิสและผสมผสานการเคลื่อนไหวกับโซโฟโลยีเพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งด้วยการมีสติรู้ตัว