กิจวัตรนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผสมผสานการหายใจและท่าทาง แนวคิดก็คือการได้รับความยืดหยุ่น การผ่อนคลาย และความเป็นอยู่ที่ดี

เซสชั่นนี้มีไว้เพื่อพัฒนาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อสำหรับส่วนที่ต้องการความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มความทนทาน ความสามารถในการหายใจ และสุขภาพหัวใจ

เสื่อพิลาทิสหมายถึงการฝึกพิลาทิสบนพื้นหรือบนเสื่อ ระดับ 1, 2 และ 3 สอดคล้องกับความก้าวหน้าในความยากและความซับซ้อนของการออกกำลังกาย เซสชั่นนี้มีตัวเลือก 3 ระดับ โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ขนาดเล็ก

ลำดับท่านี้ประกอบด้วยการเชื่อมโยงท่าต่างๆ อย่างต่อเนื่อง พร้อมประสานกับลมหายใจ โยคะแบบไดนามิกนี้ผสมผสานการยืดเส้นและการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน