10, 12, 14, 19 กุมภาพันธ์ __ ในการออกกำลังกาย 45 นาทีที่ครอบคลุมนี้ เราจะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่ออุ่นเครื่อง จากนั้นเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ปรับให้เหมาะกับระดับของคุณได้ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นช่วงๆ ที่สนุกและจัดการได้ การพักผ่อนที่สงบช่วยให้ทุกอย่างกลับมารวมกัน คุณจึงออกจากที่พักอย่างมีพลังและพร้อมที่จะชมสถานที่ต่างๆ ในมิลานและเพลิดเพลินกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก!

เซสชั่นนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความทนทานทางกายภาพ เซสชั่นนี้ประกอบด้วยการอุ่นเครื่องเบื้องต้นและการออกกำลังกายทั้งตัวที่เน้นความแข็งแรง สลับกับการออกกำลังกายหน้าท้องและหัวใจ ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อและการคลายความตึงเครียดเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

เป็นเส้นทางที่อุทิศให้กับผู้ที่ตั้งใจที่จะไล่ตามเป้าหมายเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของพวกเขา ข้อเสนอนี้รวมถึงการให้คำปรึกษาเบื้องต้นที่มุ่งเน้นการจัดโครงสร้างเซสชั่นและการดำเนินการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการลดน้ำหนัก การรักษากล้ามเนื้อโต การพัฒนาความแข็งแรง หรือการเพิ่มความต้านทานทางกายภาพ

เส้นทางนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างรูปร่างของผู้หญิง เซสชั่นนี้ประกอบด้วยขั้นตอนแรกคือการอุ่นเครื่อง จากนั้นจึงทำท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อบั้นท้าย ขา และหน้าท้อง โดยอาจใช้เครื่องมือ เช่น น้ำหนักยก ยางยืด หรืออุปกรณ์อื่นๆ หรือไม่ก็ทำท่าออกกำลังกายแบบฟรีสไตล์ ปิดท้ายด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

บทเรียนนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าสู่วงการวอลเลย์บอล เซสชั่นนี้ประกอบด้วยขั้นตอนการกระตุ้นเบื้องต้นเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว ตามด้วยการออกกำลังกายที่มีหรือไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย โดยมุ่งเน้นการพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานทางกายภาพ ในตอนท้ายจะมีเซสชั่นยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เซสชั่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรง รวมถึงปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ข้อเสนอนี้รวมถึงการอุ่นเครื่องเบื้องต้น การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวหรือเครื่องมือ เช่น น้ำหนักยก ยางยืด หรืออุปกรณ์อื่นๆ และขั้นตอนสุดท้ายที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ