เซสชันนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยมีทั้งการวอร์มอัพและเทคนิคการป้องกันตัวโดยใช้แพดและถุงมวย การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้กลางแจ้ง หากต้องการ ทำที่บ้าน หรือในสตูดิโอก็ได้

ท่าออกกำลังกายนี้เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ จากนั้นดำเนินต่อด้วยการออกกำลังกายแบบจูโดและ BJJ อย่างมีสมาธิ และปิดท้ายด้วยการยืดเส้นยืดสาย มีเซสชันนี้ให้บริการใน Dojo ของฉันที่คานารีวาร์ฟหรือตามสถานที่ของคุณ

การออกกำลังกายแบบขยายนี้เริ่มต้นด้วยการเช็กอินอย่างรวดเร็วและการตั้งเป้าหมาย ต่อด้วยการวอร์มอัปจิวยิตสุแบบบราซิล (BJJ) และยูโด การฝึกเทคนิค การซ้อมประชิด และการล้มแบบไลฟ์โรลลิง ปิดท้ายด้วยการพักหายใจ