ออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับมือใหม่ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และออกกำลังกายในระดับปานกลาง ซึ่งรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การยืดเส้น การบำรุงรักษาข้อต่อ และการเพาะกายแบบนุ่มนวล

การออกกำลังกายแบบวงจรที่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ข้อต่อของคุณอยู่ในสภาพดีด้วยการหมุนตัวอย่างนุ่มนวลเพื่ออุ่นเครื่อง การออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบหัวใจและหลอดเลือด โปรแกรมมีทั้ง HIIT และ Tabata ที่จะช่วยเพิ่มความทนทานให้กับร่างกายของคุณ การฝึกซ้อมจะจบลงด้วยช่วงผ่อนคลายและกลับสู่ความสงบ

เซสชั่นการฝึกความแข็งแกร่งนี้จะช่วยรักษาร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายและชุดการออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามระดับของผู้เข้าร่วมและฝึกฝนอย่างปลอดภัย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดอาการปวดข้อ