วัตถุประสงค์หลักของการโค้ชนี้คือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มันถูกดำเนินการที่บ้านของบุคคลนั้น

เซสชั่นนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกแบบไฮอินเทนซิตี้อินเตอร์วัล ซึ่งเป็นวิธีการสลับกันระหว่างการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ความเข้มข้นสูงมากกับช่วงเวลาการฟื้นฟูแบบแอคทีฟหรือแบบพาสซีฟ การออกกำลังกายนี้ยังใช้โปรโตคอลทาบาตะ ใกล้เคียงกับ HIIT สำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เวิร์คช็อปนี้รวมถึงการฝึกแบบครอส

เซสชันแบบไฮบริดนี้รวมกิจกรรมความอดทนและความแข็งแรงเข้าด้วยกัน ความคล่องตัวในการออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายภาพโดยรวม ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ ข้อจำกัด หรือพยาธิวิทยาของแต่ละคน