ลำดับการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกและแบบพาสซีฟที่มุ่งเน้นที่ขา หลัง หรือไหล่

ทักษะพื้นฐานเกี่ยวกับอุปกรณ์กลางอากาศที่เลือก (ผ้าไหม สลิง ไลรา แทรปีซ สายรัด เชือก)

การปรับสภาพอากาศ (ใช้อุปกรณ์ทางอากาศสำหรับการฝึกความแข็งแรงเฉพาะ)

เรียนรู้การเล่นบนอุปกรณ์กลางอากาศที่เลือก เรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวผ่านระนาบและท่าทางต่างๆ เพื่อให้ร่ายกายไหลลื่น

ค้นพบการใช้เปลญวนลอยฟ้าสำหรับการออกกำลังกายไพลิเตสแบบคลาสสิก

โยคะแบบยกขึ้น! เราใช้ผ้าไหมหรือสลิงเป็นอุปกรณ์ประกอบโยคะ ผ้ารองรับและช่วยให้ยืดได้หลากหลายขณะฝึกท่ายืนในอากาศ ทำให้กล้ามเนื้อรักษาสมดุลขนาดเล็กของเราทำงานในรูปแบบที่การฝึกบนพื้นไม่สามารถทำได้! ข้อเท็จจริงสนุกๆ เกี่ยวกับโยคะกลางอากาศ :)