การออกกำลังกายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ความทนทาน และการประสานงาน การฝึกจะมีการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกเพื่อเพิ่มพลังงานและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

กิจกรรมนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งเป็นลำดับที่กำหนดเป้าหมายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ พัฒนากล้ามเนื้อ และรักษาความแข็งแรงของร่างกาย เซสชั่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับท่าทางให้สมดุล เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังผสานการฝึกหายใจและสมาธิเข้าด้วยกัน ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจ